Почему у меня есть целлюлит, если я тренируюсь?

Почему у меня есть целлюлит, если я тренируюсь?
Почему у меня все еще целлюлит, если я тренируюсь?

Ваша кожа состоит из многослойной ткани, которая имеет соединительные шнуры, которые действуют как сетка, чтобы сохранить вашу кожу, жир и мышечную клетку. Когда жир толкает сетку соединительной ткани, результат целлюлита. Целлюлит - обычное явление, которое чаще всего появляется на бедрах, груди, нижней части живота и руках. В то время как целлюлит чаще всего ассоциируется с избыточным весом, даже очень тонкие люди, а те, кто часто тренируются, могут испытывать целлюлит.

Видео дня

Факторы риска

Женщины с большей вероятностью испытывают целлюлит, чем мужчины, и, по оценкам, 80 процентов женщин имеют целлюлит. Это связано с тем, что женщины, как правило, несут больший вес в областях, где целлюлит наиболее распространен. Кроме того, структура соединительной ткани женщины отличается от мужской, а мужчины лучше оснащены жиром, чем женщины. Генетика также играет большой фактор - если члены вашей семьи испытывают целлюлит, скорее всего, вы тоже. Неактивный образ жизни связан с целлюлитом, но у вас все еще может быть целлюлит, если вы тренируетесь. По мере того как вы стареете и эластичные волокна начинают становиться менее эластичными, у вас также может быть больше шансов испытать целлюлит. Другие факторы риска включают стресс и использование гормональных контрацептивов.

Упражнение в качестве решения

Если вы испытываете целлюлит и упражнения, важно посмотреть, какие упражнения вы выполняете. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует проводить сердечно-сосудистые упражнения в большинстве дней недели в сочетании с двумя-тремя тренировками сопротивления. Если вы в настоящее время только выполняете сердечно-сосудистую сторону этого рецепта, пришло время добавить силовые тренировки. Это потому, что мышца также лежит под кожей. Замена жира мышцами может помочь вашему телу выглядеть более тонированным, уменьшая целлюлит. Попробуйте упражнения, которые направлены на проблемные области, такие как приседания, выпадения, брюшные судороги и завитки. Хотя вы не можете тренироваться, чтобы уменьшить жир, развитие целевых мышц приведет к более гладкой коже.

Соображения

В то время как физические упражнения не являются лекарственными средствами для вашего целлюлита, это не является основанием для полного отказа от упражнений. Помните, что это помогает вам поддерживать здоровый вес и поддерживать жир. Поскольку добавленный жир является фактором, способствующим целлюлиту, воздержание от физических упражнений может потенциально вызвать больше целлюлита. Хотя нет четкого способа предотвратить целлюлит, правильное питание и питание - ваши лучшие ставки, чтобы держать целлюлит более выраженным.

Заблуждение

Если упражнение не помогает вам справиться с целлюлитом, вы можете обратиться к таким методам, как лазерное лечение или силиконовые инъекции.Однако одно лечение нельзя использовать, чтобы уменьшить появление целлюлита: липосакция. Хотя липосакция может удалить жир из вашего тела, он не изменяет внешний вид вашей соединительной ткани, что делает его дорогостоящим и неэффективным средством для лечения целлюлита.