Что такое антагонистическая группа мышц для расширения спины?

Что такое антагонистическая группа мышц для расширения спины?
Что такое антагонистическая группа мышц для расширения спины?

Это небольшое чудо, что человеческое тело настолько хорошо скоординировано, что все его примерно 650 мышц работают в гармонии, чтобы заставить вас двигаться. Каждая группа мышц имеет противоположную группу мышц, которая держит ее под контролем. Когда ваши мышцы двигают ваше тело определенным образом, мышцы, производящие движение, становятся агонистами. Мускулы, противостоящие движению, становятся антагонистами.

Видео дня

В движении, как и спина, мышцы, которые удлиняют спину, являются агонистами. Мускулы, которые производят противоположное движение, которое является задним сгибанием, являются абдоминальными. Эти две группы мышц важны, потому что они стабилизируют ваш позвоночник. Они должны иметь равновесие, чтобы сохранить ваш позвоночник стабильным и здоровым.

Подробнее: Цель упражнения на растяжение спины

Back Extension Muscles

Удлинение спины немного сложнее, чем завиток бицепса, потому что в мышцах больше и больше областей тела. Во время удлинения спины вы сокращаете мышцы спины экстензора, как мультифидус и эректорная спина. Эти мышцы бегут вверх по позвоночнику, от основания до черепа. Они действуют, чтобы расширить позвоночник, сгибая его назад. В спине растяжения эти мышцы являются агонистом.

Антагонистические мышцы

На противоположной стороне тела от мультифидуса и эректорной спины находятся мышцы живота. Самая известная мышца ab - прямая брюшная полость, которая является мышцей, которую вы видите, когда у кого-то есть «шесть пачек». Эта мышца проходит от нижней части ребер вниз к передней части таза. Он действует, чтобы согнуть позвоночник, что является противоположным движением мышц заднего разгибателя.

Прямоугольный брюшной полости не одинок в своих усилиях по сгибанию позвоночника. Он также получает помощь от внешних брюшных косых и трансверсальных абдоминов. Внешняя брюшная косая мышца - мышцы по бокам вашего торса. Эти мышцы бегут от основания и боков ваших ребер вниз к тазу.

Трансверсальная абдомина - самая глубокая мышца. Он покрывает большую площадь, от нижней части грудины, до таза и обратно к бокам ваших бедер. Прямая брюшная полость, внешняя косая мышца и трансверсальные абдомины все сгибают спину, делая их антагонистами к мышцам спины экстензора.

Только те три мышцы живота образуют группу антагонистов для заднего расширения, оставляя четвертую брюшную мышцу: внутреннюю абдоминальную косые. Эта мышца зажата между внешней брюшной косой и трансверсальной брюшной полостью и используется для вращения, но не для сгибания позвоночника.

->

Прямая мышца брюшной полости является наиболее заметной мышцей ab.Фото: antondotsenko / iStock / Getty Images

Агонист против. Антагонист

Наличие двух противоположных групп мышц имеет решающее значение, потому что можно держать другого под контролем. В заднем расширении брюшная полость удерживает мышцы нижней и средней спины. Если вы выполняете заднее расширение как можно быстрее без какого-либо веса, ваш позвоночник будет двигаться невероятно быстро.

Работа антагониста, брюшной полости, заключается в замедлении и остановке позвоночника, если он движется слишком быстро или слишком далеко назад. Важно, чтобы вы не нарушали баланс между агонистами и антагонистическими мышцами, постоянно работая на одной стороне и оставляя другую сторону в одиночку. Это может создать дисбаланс в позе, что может привести к возникновению проблем.

Взаимное торможение

Было бы катастрофой, если бы оба мутанта агониста и антагониста сократились одновременно. Вы замерзли, не в силах двигаться! К счастью, для этой нервной системы есть решение. Взаимное торможение позволяет организму двигаться плавно, заставляя антагониста расслабляться, когда агонист сжимается.

В заднем расширении, когда позвоночник начинает растягивать брюшную полость, по существу говорят, чтобы расслабиться от нервной системы. Это позволяет мышцам спины увеличивать позвоночник плавно. У нервной системы есть трудная задача решить, когда снова включить антагониста, чтобы остановить или замедлить движение.

Подробнее: Каковы примеры антагонистических упражнений мышц?