Вес Обучение Vs. Запуск для снижения веса

Вес Обучение Vs.

Вес Обучение Vs. Запуск для снижения веса
Вес Обучение Vs. Запуск для снижения веса

Когда ваша цель - похудеть, вы хотите предпринять шаги для сжигания столько калорий, сколько сможете. Это происходит потому, что, когда вы сжигаете большее количество калорий, чем вы принимаете от того, что вы пьете и едите, вы заставляете свое тело разрушаться и используя лишний жир, который вы носите. Во время работы вы будете сжигать большее количество калорий, тренировка веса также может поддерживать ваши усилия по снижению веса.

Видео дня

Ключ к потере веса

Количество калорий, которые вы каждый день жжете, зависит от количества калорий, которые вы сжигаете с физической нагрузкой, а также от калорий, которые использует ваш организм для стимулирования функционирования и поддержания массива процессов в организме, который называется вашим метаболическим показателем. Создание дефицита в 3 500 калорий равно фунту потери жира. Поэтому, чтобы поддержать ваши цели потери веса, в идеале вы вносите коррективы, чтобы увеличить как калории, сжигаемые в результате физических упражнений, так и скорость метаболизма.

Эффект Running's Impact

Бег позволяет очень быстро сжечь значительное количество калорий. Сколько калорий он будет гореть, зависит от веса вашего тела, а также от темпа, который вы запускаете. Согласно статусу здоровья, человек весом 180 фунтов будет сжигать около 691 калорий за 60 минут при работе со скоростью 5 миль в час, около 821 при скорости движения 6 миль в час и около 940 калорий при скорости движения 7 миль в час. Таким образом, при выполнении в одиночку, до тех пор, как соблюдается план здорового питания, 180-фунтовый человек может создать дефицит в 3 500 калорий и, таким образом, потерять фунт жира каждые четыре-пять 60-минутных тренировок.

Преимущества тренировки веса

Подъемные веса не сжигают столько калорий, сколько работает, пока вы участвуете в тренировке. Согласно статусу здоровья, человек весом 180 фунтов будет сжигать около 281 калорий во время общей тренировки на 60 минут при подъеме до примерно 497 калорий во время энергичного 60-минутного сеанса подъема. Тем не менее, тренировка по весу является наиболее эффективным способом придания мышечной массы. По данным Американского совета по физическим упражнениям, наличие скудной мышцы заставляет вас сжигать большее количество калорий в течение дня, потому что для поддержания мышечной ткани требуется больше калорий. В результате вы увеличиваете скорость метаболизма и сжигаете большее количество калорий в течение дня.

Winning Combination

И бег, и тренировка веса поддерживают программу по снижению веса, при этом каждый из них предлагает разные преимущества, но оба они приводят к увеличению ежедневных калорий. Если бы вы совмещали упражнения с упражнениями в своем режиме, вы одновременно сжигали большое количество калорий с бегом, а скорость вашего метаболизма повышала бы весовую нагрузку.Если вы участвуете только в одном типе упражнений, потому что бег поможет вам сжечь большее количество калорий, это будет более эффективным из двух для потери веса.