Упражнения для реабилитации подкожностей для ног

Упражнения для реабилитации подкожностей для ног
Упражнения для реабилитации подкожных ножек

Суть Лисфранка - это то, что находится посреди вашей ноги, что позволяет вам согнуть ногу во время ходьбы. По данным Американской академии семейных врачей, сустав назван в честь французского хирурга Жак Лисфранка, который разработал метод ампутации в армии Наполеона, чтобы удалить гангрену после того, как она встала на ноги. Стяжку в середине ноги или повреждение этого сустава часто неправильно диагностируют. Раннее правильное обнаружение может привести к более быстрой реабилитации.

Видео дня

Ранний реабилитационный

После диагностирования рекомендуется иммобилизация стопы. Вы можете получить короткую прогулочную брошюру или съемное ортопедическое устройство, чтобы иногда нести основную тяжесть вашего веса. Раннее лечение растяжения в середине ноги связано с невесомой стабильностью. Если вы положите вес на поврежденный сустав, это может привести к постоянной нетрудоспособности. Когда ваша нога завернута, вы можете передвигаться с помощью костылей или ходунка. Упражнения для ходьбы и ног в течение первых четырех-шести недель помогут вам поддерживать мобильность. Регулярно покачивайте пальцы ног, нося брошь, чтобы поддерживать хорошую циркуляцию.

Упражнения на растяжку

После того, как бросок отрывается, вы должны заниматься строгим узором растяжения каждое утро и в течение дня, чтобы поддерживать ногу и предотвращать скованность. Прежде чем вы встанете с постели, потяните верхнюю часть ноги, указав пальцы вниз, пока вы все еще лежите в постели. Держите стрейч, не подпрыгивая на ноге в течение 10 секунд, отпустите и повторите три раза. Медленно перемещайте ногу из стороны в сторону. Затем потяните вниз и возьмитесь за верхнюю часть ноги и медленно потяните ее к своему телу. Снова удерживайте в течение 10 секунд, отпустите и повторите. Выполните упражнения на растяжку по крайней мере два раза в течение дня.

Упражнения для укрепления ног

Важно укрепить мышцы ног, так как ваша реабилитация продолжает оказывать дополнительную поддержку вашей ослабленной стопе. Используйте веса лодыжки, чтобы добавить сопротивление и создать прочность верхней и нижней ног. Наденьте вес одного фунта вокруг вашей лодыжки и лежите на полу на спине. С вытянутыми ногами поднимите ногу так высоко, как вы можете, удерживайте ее на несколько секунд, опустите и повторите 10 раз. Повторите упражнение на другой ноге. Используйте шар стабильности для повышения интенсивности. Ложитесь на бал на животе и балансируйте себя, положив руки на пол перед собой. Медленно поднимите одну ногу, удерживайте, отпускайте и повторяйте. Повторите на противоположной ноге. После того, как вы набрали силу, выполняйте задние ножные подъемники с весами лодыжки.

Упражнения на нижней ноге

По мере того, как вы продолжаете выздоравливать, вы можете найти спортивные состязания с высоким ударом и упражнения, которые вызывают боль в вашей средней ноге.По данным Института ортопедии и спортивной медицины, растяжение в середине ноги является серьезной травмой и может помешать вам участвовать в ряде мероприятий с высокой отдачей. Упражнения, которые укрепляют ваши телят и голени, помогут вам передвигаться больше. Попробуйте поднятие стоящего теленка, стоя лицом к стене примерно на 6-12 дюймов, при этом ваши ноги будут разделены на ширину плеч. Положите руки на стену. Поднимите каблуки с пола, поддерживая вес и балансируя себя на стене. Выдохните, когда вы встанете, а затем вдохните, когда вы опустите свои пятки. Повторите 10 раз.