Важность питания здорового завтрака

Важность питания здорового завтрака
Важность питания здорового завтрака

Завтрак - это питательный способ начать свой день. Питание завтрака заправляет ваше тело, улучшает настроение, улучшает вашу концентрацию, помогает поддерживать здоровый вес и является основой здорового питания. Употребление здорового завтрака может быть быстрым и легким и обеспечить вам преимущества, которые сохраняются весь день.

Видео дня

Увеличенная энергия

Как правило, между ужином и утренней едой есть период от 8 до 12 часов. Поэтому, когда вы завтракаете, вы быстро ломаетесь с ночи. Завтрак - это шанс дать вашему телу пищу, необходимую для пополнения уровня глюкозы в крови. Глюкоза - ваш основной источник энергии; он подпитывает ваш мозг и ваше тело. Еда завтрака обеспечит ваше тело глюкозой, которую она должна нормально функционировать и бороться с усталостью.

Основные витамины и минералы

Питание здорового завтрака - отличная возможность съесть питательные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами. Витамины и минералы необходимы вашему телу для правильного роста и поддержания, метаболизма углеводов и белков, силы костей и здоровой иммунной системы. Люди, которые регулярно потребляют здоровый завтрак, с большей вероятностью отвечают своим ежедневным требованиям к питательным веществам, потребляют меньше жира и имеют более низкий уровень холестерина, что может снизить риск сердечных заболеваний.

Улучшенная концентрация

Хорошо сбалансированный завтрак может помочь вам быть настороже и продуктивно в течение всего утра. Завтрак улучшает концентрацию, навыки решения проблем, координацию рук и глаз, креативность и внимание. Еда завтрака также даст вам энергию, поможет вам быть более физически активной и пропустить меньше дней учебы или работы из-за болезни.

Здоровый вес

У многих людей есть неправильное представление о том, что пропустить завтрак поможет им сбросить вес. Однако делать это может на самом деле заставлять вас перекусывать в течение дня, есть больше на следующей еде и отрицательно влиять на ваше настроение. Завтрак ускоряет обмен веществ в первую очередь утром. Он ограничивает ваш голод, предотвращает выпивку в течение дня и стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, еда богатого клетчаткой завтрака помогает вам заполнить и держать вас дольше, чтобы вы потребляли лишние калории в течение дня.

Основание здоровой диеты

Люди, которые регулярно едят завтрак, с большей вероятностью потребляют здоровую диету в целом. Пропуская завтрак, у вас может быть трудное время, затрачиваемое на необходимые питательные вещества, ваше тело должно оставаться здоровым. Продукты для завтрака обычно состоят из молока, цельных зерен, фруктов и даже овощей, которые являются значительными источниками витаминов С и D, кальция, железа и клетчатки.Если вы не едите завтрак, вы можете не отвечать вашим ежедневным рекомендациям по питательным веществам. Самое главное, что завтракать приводит к более здоровому выбору пищи при других приемах пищи.

Здоровый завтрак

Питание завтрак не означает, что вы должны выпить чашку кофе и пончик. Ядро здорового завтрака состоит из цельного зерна, такого как горячие или холодные злаки; отруби; валы из цельной пшеницы или рогалики; нежирный белок, такой как арахисовое масло, постное мясо, птица, рыба или яйца вкрутую; обезжиренное молоко, включая обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и обезжиренные сыры; фруктов и овощей, таких как 100 процентов соков, парфетов, коктейлей и свежих или замороженных фруктов. Менее здоровые варианты, такие как сладкие булочки, жареные яйца, колбаса, жареные пирожные и безалкогольные напитки, не дают вам постоянных выгод от здорового завтрака.