Лучшие пост-эпидурально-инъекционные упражнения

Лучшие пост-эпидурально-инъекционные упражнения
Лучшие постпидурально-инъекционные упражнения

Эпидуральные инъекции вводят пациентам для облегчения болевых симптомов, излучающих спину или ноги. Стероид снимает воспаление нерва для уменьшения боли. Эпидуральные инъекции обычно не рекомендуются как единственная форма реабилитации для пациентов с болью спины и ног. Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам упражнения для выполнения после эпидуральных инъекций и может даже предложить встретиться с физиотерапевтом.

Видео дня

Ходьба

В день инъекции вы не должны участвовать ни в каких формах упражнений. Ваш врач может посоветовать отдых, но вам также нужно периодически ходить после инъекции. Ходьба будет начальным упражнением, в котором вы участвуете после инъекций. Каждые полчаса сидят, поднимайтесь и ходите в умеренном темпе в течение как минимум пяти минут.

Переходы на начальном этапе

Чтобы начать упражняться в рамках вашей реабилитационной программы для болей в спине, начните с простых упражнений, которые не ставят на спину. Американская академия ортопедических хирургов рекомендует использовать голеностопные насосы и приседания на стенах, чтобы помочь больным болью. Для голеностопного сустава лежите на спине, ноги вытянуты перед вами. Прижмите лодыжки к полу, а затем к себе. Повторите ход 10-12 раз. Для приседания в стене, прижмите спину к стене, поставив ноги на расстоянии около 12 дюймов от стены. Контракт абс и согнуть колени, чтобы войти в приземистый. Держите позу в течение пяти секунд и выпрямите колени, чтобы встать. Выполните от 8 до 12 повторений.

Промежуточные упражнения для расширенных упражнений

Напольные покрытия могут выполняться как часть промежуточной или расширенной программы упражнений. Протяните колено и подколенное сухожилие, положив на спину плоские ноги перед собой. Для растяжки колена приведите колено к груди, хватая бедро. Удерживайте растяжение в течение 20 секунд или более перед переключением ножек. Растяжка подколенного сухожилия расширяется на растяжение колена. Как только колено придет к груди, выпрямите ногу, пока не почувствуете растяжение в задней части бедра. Кроме того, удерживайте в течение минимум 20 секунд.

Предупреждение

Потенциальные побочные эффекты могут возникать при эпидуральных инъекциях. Если вам трудно выполнять упражнения из-за онемения и мышечной слабости, обратитесь к врачу. Любое онемение, которое вы почувствуете после инъекции, должно ослабевать после восьми часов. Дополнительные риски эпидуральных инъекций включают паралич, кровотечение, инфекцию и аллергическую реакцию.