Являются ли кешью здоровыми?

Являются ли кешью здоровыми?
Являются кешью, здоровыми, чтобы есть?

Орехи кешью являются хорошим источником белка, витаминов и минералов и могут быть включены в здоровое, сбалансированное питание. Как и многие продукты, их следует использовать в умеренных количествах, так как они содержат значительное количество калорий и жира на порцию. Тип жира в кешью, однако, является здоровым жиром.

Видео дня

Ненасыщенный жир

Хотя кешью с высоким содержанием жира, это ненасыщенный жир, который более здоровый, чем насыщенный жир. Этот тип жира может помочь снизить уровень холестерина в крови и снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания.

Пищевые Факты

Кешью и другие орехи - отличные источники белка и делают подходящие заменители мяса. Многие вегетарианцы и веганы используют бобовые и орехи в качестве основного источника белка в своих рационах. Помимо белка, кешью содержат витамин Е и минералы фосфор, цинк, магний и селен, все из которых являются питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья. Одна порция кешью, равная 1 унции. или приблизительно 13 кешью, обеспечивает от 160 до 200 калорий.

Предложения по меню

Кешьюсы восхитительны, наслаждаясь ими в качестве закуски, и их сладкий, масляный аромат делает их достаточно декадентскими, чтобы иметь как закуска, когда развлекаешь гостей. Добавьте их к йогурту или граноле на завтрак или посыпьте их сверху салата на обед или ужин. Они также могут быть восхитительными как ингредиент с жарким движением или в салате с холодной пастой.

Модерация

Большинство натуральных продуктов, таких как орехи, могут быть частью здоровой диеты, если пользоваться ею в умеренных количествах. Хотя кешью содержат ненасыщенный жир, который более здоровый, чем насыщенный, они по-прежнему содержат большое количество калорий. Ешьте кешью в умеренных количествах, поскольку они все равно могут привести к увеличению веса через переедание и выбрать простые, несоленые орехи.