Голеностопного сустава Боль и плавание

Голеностопного сустава Боль и плавание
Лодыжка Боль и плавание

Плавание - это малоэффективная форма аэробных упражнений, которая проста в суставах. Плавание часто используется в качестве средства реабилитации для травмированных спортсменов и как средство упражнений для людей с заболеваниями суставов. Спортсмены, которые участвуют в спорте на суше, часто получают выгоду от использования воды. С другой стороны, конкурентные пловцы могут испытывать постоянные боли в голеностопных суставах в результате повторяющегося сгибания и растяжения лодыжки.

Видео дня

Причины боли

Боль в лодыжке чаще всего является результатом растяжений голеностопного сустава. Вывихи, которые остаются необработанными или повторенными растяжениями голеностопного сустава, могут вызвать нестабильность лодыжки, что может привести к хронической боли. Боль в лодыжке также может быть вызвана травмами чрезмерного использования, такими как ахиллова тендинит. Вы также можете испытывать боль в голеностопных суставах в результате артрита или компрессии нерва, известного как синдром туннельного туннеля. Плохое структурное выравнивание или развитие костей в ногах и ногах также может вызвать боль.

Преимущества водного спорта

Поскольку боль в голеностопном суставе чаще всего возникает или ухудшается в результате участия в весовых мероприятиях, врачи и физиотерапевты часто рекомендуют водную терапию для реабилитации от травмы или в качестве альтернативы для тех, кто страдает от таких состояний, как артрит. По данным Фонда артрита, водные упражнения могут помочь сохранить ваши суставы в движении, защитить от дальнейшего повреждения и позволить вам пожинать плоды здоровья для участия в упражнении. Плавучесть воды выгодна для облегчения боли и жесткости в ваших суставах, а также для улучшения кровообращения и восстановления силы в лодыжке.

Движения плавания

Пловцы используют максимальную голеностопную суставную сгибание - удлинение лодыжки от вашего тела - во время соревнований. Те, кто участвует в нагрудном кресле, нацелены на максимальную дорсифлексию - изгиб вашей лодыжки, так что угол между вашей ногой и лодыжкой уменьшается. Ваши лодыжки также сильно используются при движении с стен бассейна или прыжках, чтобы увеличить импульс на борту дайвинга.

Воспаление сухожилий

Повторяющееся плантарное сгибание или дислокация вашей лодыжки может воспламенить сухожилия экстензора, которые отвечают за движение вашей стопы и лодыжки. Боль обычно ощущается в лодыжке и поверх сухожилий, одновременно сгибаясь и расширяясь. Обработка этого состояния включает отдых или применение льда или тепла. Проконсультируйтесь с вашим врачом, который также может назначить противовоспалительное лекарство для облегчения боли. При постоянной боли в лодыжке, кортикостероидные инъекции могут использоваться для облегчения боли и воспаления.