О мужчине Репродуктивное здоровье и йога

О мужчине Репродуктивное здоровье и йога
О мужчине Репродуктивное здоровье и йога

Женщины, борющиеся с бесплодием, часто обращаются к позе йоги, чтобы повысить свою плодовитость и увеличить свои шансы на зачатие. Мужчины также могут заниматься йогой, чтобы улучшить здоровье своей репродуктивной системы. Определенные позы йоги имеют преимущества, которые могут увеличить мужскую фертильность и помочь предотвратить болезни, связанные с репродуктивными органами.

Видео дня

Преимущества

Принятие обычной практики йоги может улучшить качество вашей спермы, если у вас есть проблемы с подвижностью спермы или мобильностью. Практика йоги также отлично подходит для вашей простаты, предотвращая заболевания предстательной железы и уменьшая размер вашей простаты, если она увеличена. Принятие обычной практики йоги может снизить уровень вашего стресса, что может повысить общее состояние ваших репродуктивных органов. Снижение стресса в вашей жизни может улучшить вашу сексуальную жизнь и помочь справиться с легкой эректильной дисфункцией.

Поза для здоровья спермы

Получите свою кровь, прокачивающуюся в ваши репродуктивные органы с помощью нескольких позы йоги, которые могут увеличить количество спермы и качество. Начните с того, что сидите высоко, вытянув ноги перед собой, чтобы перейти в Махамудру. Согните свое левое колено и принесите левую ногу в центр вашего паха. Подошва вашей ноги должна лежать прямо против вашей промежности. Держите правую ногу прямо и наклонитесь вперед по ногам, достигнув правой руки, чтобы схватить правую ногу. Держитесь за счет трех глубоких вдохов, затем повторите на другой стороне.

Поза для простаты

Тоньте мышцы тазового дна для улучшения состояния предстательной железы. Практика Лодочная поза, начиная с сидящего положения, с вашими ногами прямо на полу перед вами. Положите руки на пол с обеих сторон бедер, затем слегка откиньтесь назад, удерживая спину прямо и поддерживая руками, когда вы поднимаете ноги с пола. Цель достижения ваших ног примерно на 45-50 градусов от пола. Когда вы в состоянии, поднимите руки с пола и держите руки вытянутыми перед вашим телом, к ногам. Держите лодку на 20 секунд и проработайте свой путь до одной минуты с течением времени.

Kegels

Практика Kegels может улучшить ваше здоровье предстательной железы и повысить вашу сексуальную активность. Начните сидеть в расслабленном, удобном положении, глубоко и медленно дышать. Контракт ваших промежностных мышц, воспроизведя движение, которое вы сделаете, чтобы остановить поток мочи. Сожмите эту мышцу в течение одной или двух секунд без напряжения, затем отпустите. Повторите это движение примерно 10 раз, выполнив до 25 повторений. Выполняйте эти быстрые упражнения два раза в день для получения максимальной пользы.