5 Фактов О здоровом питании

5 Фактов О здоровом питании
5 Фактов О здоровом питании

Здоровое питание может показаться сложным и дорогостоящим при наличии большого количества причудливых диет. Однако здоровое питание менее сложно, чем вы думаете. Можно есть здоровую диету, выбирая продукты, основанные на разнообразии, балансе и умеренности. Последствия нездорового питания, такие как ожирение и связанные с ним проблемы со здоровьем, делают здоровое питание важным для всех.

Видео дня

Здоровое питание возможно с бюджетом

->

Здоровое питание возможно даже при самом жестком бюджете. Программы питания для сельского хозяйства США, такие как «Женщина», «Младенцы и дети», «Дополнительная программа помощи пищевым продуктам», «Программы школьного питания» и «Программа оказания чрезвычайной продовольственной помощи» доступны для оказания помощи нуждающимся людям, а семьи получают питательную пищу. Некоторые отличные способы сэкономить на питательно здоровой пище должны состоять в выборе консервированных и замороженных фруктов и овощей на свежем воздухе, покупке обезжиренных молочных продуктов в больших размерах, пропустить предварительно смешанные салаты и использовать сушеные бобы и горох в качестве недорогого источника белка ,

Здоровое питание важно для снижения риска заболевания

->

Здоровое питание важно с момента рождения, на протяжении всей вашей жизни. Ваша диета, даже в молодом возрасте, может иметь длительные последствия для здоровья. По данным Академии питания и диетологии, дети, страдающие ожирением в детском возрасте, чаще страдают ожирением, чем взрослые. Позже в жизни эти люди с избыточным весом или ожирением подвергаются более высокому риску для множества болезней, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак, диабет типа 2, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и остеоартрит. Из-за этих рисков для здоровья важно поддерживать здоровое питание на протяжении всей вашей жизни.

Не весь белок создан равным

->

Бережливый белок - это способ пойти на здоровое питание, согласно USDA. Жирные источники белка, такие как обычная говядина или хот-доги, могут способствовать высокому уровню холестерина ЛПНП или «плохому» холестерину. Высокий уровень жира в вашем рационе также может привести к потреблению большего количества калорий, чем вам действительно нужно. Вместо этого, выберите бедные источники белка, такие как курица, нежирная говядина, рыба и орехи, чтобы удовлетворить ваши потребности в белках.

Здоровое питание - выбор образа жизни, а не диета причуды

->

Академия питания и диетологии говорит, что вам не следует пытаться следовать диете, которую вы не можете соблюдать всю оставшуюся жизнь. Если план диеты утверждает, что он вызывает быструю потерю веса, имеет крайние ограничения, требует определенных комбинаций продуктов питания, использует жесткое меню или утверждает, что нет необходимости заниматься физическими упражнениями, это, вероятно, диета причуды.Привычки диеты обычно не приводят к долговременной потере веса и могут нанести ущерб вашему здоровью. Вместо этого сосредоточьтесь на изменении привычек питания в течение более длительного периода времени и предпринимайте небольшие шаги в направлении здорового образа жизни.

Разнообразие, баланс и умеренность - это ключи к здоровому питанию

->

Разнообразие, баланс и умеренность - три из самых важных концепций, которые следует учитывать при здоровом питании. Питание разнообразных продуктов может помочь вам получить как можно больше питательных веществ и сохранить свою диету. Сбалансированные диеты включают правильное количество углеводов, белков, жиров и других питательных веществ, важных для здоровья. Сбалансированные планы питания могут помочь вам избежать перегрузки на одном питательном веществе, не обращая внимания на другого. Модерация - это способность распознавать голод и полноту вашего тела. Сосредоточив внимание на умеренности, вы можете избежать слишком много еды или слишком много еды.