1500 Калорий ADA Диета

1500 Калорий ADA Диета
1500 Калорий Диета ADA

Диета 1500 калорий ADA (Американская диабетическая ассоциация) разработана в первую очередь для людей с избыточным весом и страдающих диабетом. Это низкокалорийная диета, которая включает определенное количество углеводных обменов, которые можно есть в течение дня, в зависимости от человека. Цель диеты с диетой в 1500 калорий ADA - способствовать снижению веса или поддержанию, в то же время снижая уровень сахара в крови, чтобы предотвратить осложнения, которые могут возникнуть в результате неуправляемого диабета, такого как невропатия и слепота.

Видео дня

Ограничение потребления сахара

Люди, живущие с диабетом, имеют большое количество сахара в крови. Когда количество сахара в чьей-либо крови увеличивается или уменьшается резко, человек становится под угрозой серьезных осложнений со здоровьем. Чтобы уровень сахара в крови становился слишком высоким, диабетики должны ограничивать потребление сахара. Они должны есть сладости, такие как торты, печенье, пироги и конфеты, редко, если вообще когда-либо. Есть не содержащие сахара версии многих сладостей, которые по-прежнему содержат углеводы, но не повышают уровень сахара в крови, как это делают обычные версии. Существует место для случайного десерта на диете ADA 1500 калорий, но это должно быть нечастым, запланированным и в небольшой порции.

Подсчет углеводов или обменов

В диете ADA с 1500 калориями подсчитываются или оцениваются калории, а также углеводы. Калории ограничены до 1500 в день, а углеводы ограничены примерно 45-65 процентами калорий в рационе, что составляет примерно 169 г до 244 г в день, но не более. Вместо этого вы можете подсчитать граммы углеводов или обменов, что является способом оценки углеводных порций, аналогичных системе баллов. Попросите вашего врача или диетолога обменять список продуктов или найти список обмена в Интернете.

Питание белковых продуктов Часто

Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови и стимулировать энергию у диабетиков, поэтому его следует часто употреблять на диете ADA на 1500 калорий. Некоторый белок, даже если он является лишь небольшим количеством, должен быть съеден с каждым приемом пищи и каждой закуской на этой диете, чтобы компенсировать некоторые эффекты потребления углеводов. Продукты, богатые белком, включают мясо, такое как говядина, индейка, курица, свинина и морепродукты. Соевые продукты, тофу, фасоль, орехи, арахисовое масло, чечевица, сыр, творог и протеиновые коктейли также являются продуктами с высоким содержанием белка.

Закуски часто

Несмотря на то, что диета ADA с 1500 калориями является довольно низкокалорийной диетой, по-прежнему важно часто перекусывать. Пропуск еды или часов без еды что-то может сделать диабетик слабым и может быть опасным для сахара в крови человека. Протеиновые продукты следует есть каждые два-три часа, даже если это всего лишь небольшая еда, такая как яблоко и стружечный сыр.Последовательность важна во время еды и перекусывания, поэтому еда и закуски должны быть съедены примерно в одно и то же время каждый день для поддержания стабильности сахара в крови.

Предельные жиры

Избыточный вес или ожирение не только повышают шансы на развитие диабета у человека, но также ухудшают симптомы и осложнения от диабета у людей, у которых уже есть это состояние. Таким образом, на диете ADA 1500 калорий потребление диетических жиров ограничено, чтобы уменьшить количество калорий и способствовать снижению веса. Несмотря на то, что продукты, такие как говядина и курица, имеют высокий уровень белка, точные варианты, такие как постная говядина и без кожи, куриные грудки должны быть выбраны из темного мяса и более жирных вариантов.