10 Причин, по которым вы не теряете вес

10 Причин, по которым вы не теряете вес
10 Причин, по которым вы не теряете вес

Потеря веса приводит к постоянному потреблению меньше калорий, чем вы используете. Обычно вы не теряете вес, потому что вы переедаете и не получаете достаточной физической активности. В некоторых случаях медицинское состояние препятствует потере веса. Ваш врач может помочь разработать эффективную стратегию и определить, является ли условие частично виной за невозможность похудеть.

Видео дня

Вы едите, когда не голодны

->

Если вы едите, когда вы не голодны, трудно похудеть. Фото: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Возможно, вы едите от скуки, стресса или эмоционального расстройства. Если вы принимаете меньше 20 минут, чтобы потреблять еду, ваш мозг не будет регистрировать сытость до тех пор, пока вы не поправитесь, говорит диетолог Джоанн Ларсен. Возможно, вы бездумно перекусываете, смотря телевизор, читаете или занимаетесь серфингом в Интернете. Несмотря на это, если вы едите, когда вы не голодны, трудно похудеть.

Вы берете больше калорий, чем вы осознаете

->

Питьевые напитки с калориями в течение дня значительно увеличивают потребление калорий. Фото: Pixland / Pixland / Getty Images

Питьевые напитки с калориями в течение дня значительно увеличивают потребление калорий. Если вы не обращаете внимания на калории и размеры порций, вы можете легко переедать. Питание из ресторанов - особенно заведений быстрого питания - часто содержит гораздо больше калорий, чем вы ожидали. Если вы не понимаете, сколько калорий вы принимаете, вы не сможете потерять вес.

Вы пропускаете завтрак и закуски

->

Завтра утром голод задерживается. Фото: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Помимо обеспечения энергией в течение дня, завтрак продолжает голодать в ожидании утра и раннего утра и ускоряет обмен веществ. Завтрак и низкокалорийные закуски в течение дня помогают предотвратить чрезмерный голод, который может вызвать переедание при еде. Если вы голодаете до обеда или ужина, вы, скорее всего, едите слишком много.

Вы не получите аэробных упражнений

->

Аэробные упражнения - это основной способ сжечь калории для потери веса. Фото: Кейн Скеннар / Digital Vision / Getty Images

Аэробные упражнения - это основной способ сжечь калории для похудения. Здоровые взрослые должны получать как минимум полчаса от умеренных до интенсивных аэробных упражнений в день. Хотя ваши основные функции организма используют калории целый день, если вы не сжигаете лишние калории с сердечно-сосудистыми тренировками, вы вряд ли потеряете вес, тем более, что ваше тело приспосабливается к более низкому потреблению калорий.

Вы не строите мышцы

->

Добавьте или увеличьте тренировку сопротивления для наращивания мышц, чтобы сохранить усилия по снижению веса плодотворными. По словам Шери Барке, M. P. H., R. D., коллега по питанию канадцев, мышцы сжигают больше калорий более эффективно, чем жир. Когда вы теряете вес от меньше потребляете и увеличиваете аэробные упражнения, потеря веса замедляется, потому что при меньшем весе вам требуется меньше калорий для поддержания ваших функций тела. Это называется плато. Вы можете перезапустить потерю веса, уничтожив около 200 калорий в день, пока она не поставит вас под 1 200 калорий, а также добавит или увеличит тренировку сопротивления для наращивания мышц, чтобы поддерживать работу по снижению веса.

Вы поддерживаете жидкости

Иногда организм сохраняет воду и, следовательно, вес воды, с условием, называемым отеком. Возможные причины отека включают слишком много соли в рационе, лекарства, заболевания печени или почек или повреждения, застойную сердечную недостаточность, повреждение лимфатической системы, венозную недостаточность и менструальный цикл, беременность и другие источники колебаний гормонов, по данным Университета Мэрилендский медицинский центр.

У вас есть малоподвижный щитовидной железы

Гипотиреоз, или малоактивная щитовидная железа, может предотвратить потерю веса и вызвать увеличение массы тела. Обычно это диагностируется у людей в возрасте от 40 до 50 лет, сообщает CNN. Другие распространенные симптомы включают проблемы кожи и волос, хроническую усталость, нерегулярные периоды, боль в суставах, мышечную слабость и повышенную чувствительность к холоду.

У вас есть дисбаланс гормонов

->

Некоторые факторы влияют на уровни гормонов, включая медицинские условия, беременность, лекарства и старение. Фотоснимок: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Когда гормоны, которые контролируют вес, выходят из равновесия, вы можете не потерять вес. Ряд вещей влияет на уровни гормонов, включая медицинские условия, беременность, лекарства и старение. Менструальные нарушения, проблемы с кожей и волосами, угри, бесплодие и необъяснимое увеличение веса могут указывать на гормональный дисбаланс.

Вы едите продукты. Ваша пищеварительная система не толеет.

Ваше тело не может хорошо переносить определенные продукты. Хотя реакции на такие продукты не так серьезны, как с аллергией, некоторые продукты вызывают задержку жидкости, влияют на вашу пищеварительную систему или энергетические уровни и в других случаях мешают снижению веса у некоторых людей. Различные симптомы пищеварения могут указывать на проблему. CNN говорит, что пищевая непереносимость является проблемой для примерно 10 процентов взрослых.

Вы принимаете определенные наркотики или добавки

->

Увеличение веса или неспособность похудеть - это побочные эффекты некоторых фармацевтических препаратов и добавок. Фото: Цифровое зрение. / Photodisc / Getty Images

Увеличение веса или неспособность похудеть - это побочные эффекты некоторых фармацевтических препаратов и добавок. Другие побочные эффекты, такие как отек, повышенный аппетит и дисбаланс гормонов, также могут быть в игре. Известно, что стероиды, некоторые антидепрессанты и оральные контрацептивы влияют на потерю веса.