Спорт
Спорт

Что такое мышечный артрит?

Артрит - это хорошо известное состояние, которое вызывает боль и воспаление в суставах. Однако другой тип артрита, называемый мышечным артритом, также вызывает боль при воспалении, но на этот раз в мышце тела. Состояние, также называемое миозитом и мышечным артритом, встречается редко, затрагивая только около 50 000 американцев, сообщает Университет Джонса Хопкинса. […]

Личная гигиена

Почему нам нужно быть здоровым?
Полезные мысли

Почему нам нужно быть здоровым?

Согласно докладу Совета по международным отношениям 2001 года, здоровье связано с политической стабильностью, финансовой безопасностью и социальной силой. Здоровые люди делают базу страны более стабильной. В докладе упоминается, что средний российский мужчина может рассчитывать на проживание всего лишь в 58 лет. […]

Долгосрочные побочные эффекты доксорубицина
Хорошие идеи

Долгосрочные побочные эффекты доксорубицина

Доксорубицин является общим названием для химиотерапевтического препарата Адриамицин (chemocare. Com). Доксорубицин классифицируется как антрациклин, и он используется для лечения рака молочной железы, рака мочевого пузыря, некоторых лейкозов, множественной миеломы, рака яичников и рака матки, среди прочих (chemocare com). […]

10 Продуктов, которые могут поднять количество сперматозоидов
Хорошие идеи

10 Продуктов, которые могут поднять количество сперматозоидов

Если у вас низкий счет спермы, вы можете задаться вопросом, могут ли определенные продукты увеличить ваши цифры. Хотя многие продукты были рекламированы для улучшения мужской фертильности, есть неадекватные научные данные, подтверждающие эти утверждения, и, конечно же, никакая пища или питательное вещество не являются волшебной пулей. […]

Что выдумывают?
Полезные мысли

Что выдумывают?

Если вы используете подтяжка в тренажерном зале или высокий бар в детской игровой структуре в парке, подтяжки - сложное упражнение на вес тела. Включение этого упражнения в вашу тренировку помогает развить силу вашего тела. В то время как набор подтягиваний требует значительного количества силы в нескольких ваших мышцах, активность нацелена только на одну группу мышц.

Видео дня

Целевая мышца

Целевая мышца набора pullups - ваш latissimus dorsi, более известный как ваши латы. Эти мышцы находятся примерно по бокам вашего торса и середины спины. Ваши латы играют неотъемлемую роль в частых передвижениях - включая приведение, внутреннее вращение и расширение плеча - а также помогают с лопаточным движением.

Синергетические мышцы

Ваши латы являются целевым мышцом набора подтяжек, но вы не можете выполнять движение без помощи нескольких других мышц, известных как синергисты. Синергетические мышцы во время выполнения подтягиваний включают мышцы в руках, такие как brachialis, brachioradialis и бицепс. Другими синергистами являются робоиды в спине, нижняя и средняя трапеция в спине, задние дельтоиды в плечах и грудная малая в груди.

Динамический стабилизатор

В дополнение к использованию мышц мишеней и синергистов выполнение упражнений требует использования длинной головки мышц трицепса, которые находятся в задней части плеча. Эти мышцы помогают в расширении вашего локтя и растяжения и приведения вашего плеча. Во время подтягивания ваш трицепс служит в качестве динамического стабилизатора, а это означает, что они оказывают помощь при выполнении движения.

Варианты

Если вы новичок в силовой тренировке, вы не сможете сразу выполнить одно упражнение, а тем более регулярно включать несколько упражнений в тренировку. Вы можете увеличить простоту этого упражнения, вернув партнера, чтобы поднять нижнюю часть тела, выполняя упражнение. Это позволяет вам работать мышцами и в конечном итоге получить достаточную силу для выполнения подтягиваний без посторонней помощи.

[…]

Побочные эффекты Nigella Sativa
Спорт

Побочные эффекты Nigella Sativa

Семена растения Nigella sativa, более широко известные как черные семена или черный тмин, представляют собой ароматическую пищевую добавку, которая может иметь лечебные преимущества , Специалисты здравоохранения с Мемориальным раком Sloan-Kettering Cancer Center объясняют, что семена Nigella sativa могут быть полезны при лечении или профилактике высокого кровяного давления, респираторных заболеваний, воспаления и повреждения клеток, хотя для обоснования этих претензий необходимы дополнительные исследования. Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах Nigella sativa, прежде чем начать использовать это натуральное дополнение.

Видео дня

Контактный дерматит

Актуальное применение Nigella sativa может вызвать побочный эффект, называемый контактным дерматитом. После обработки или применения Nigella sativa вы можете развить красные, раздраженные участки кожи по всему участку лечения. Кожа также может стать сухой или начнет чесаться или чесаться. Ищите оперативную медицинскую помощь, если вы испытываете сильную кожную реакцию, такую ​​как просачивание или болезненные пузыри, после использования этого дополнения.

Повреждение почек или печени

Масло, извлеченное из семян Nigella sativa, может вызвать повреждение почек или печени при использовании в высоких дозах. Эти серьезные побочные эффекты лечения наблюдались у крыс, получавших 2 грамма на килограмм или более масла Nigella sativa, согласно MSKCC. Дополнительные исследования человеческого исследования необходимы для дальнейшей оценки влияния Nigella sativa на почки или печень; однако, если у вас возникли симптомы повреждения почек или печени, например, боли в спине или брюшной полости, изменения мочеиспускания, желтуха, усталость или зуд кожи, обратитесь за медицинской помощью к врачу.

Противопоказания

Безопасность и эффективность Nigella sativa не были полностью оценены у беременных женщин. Следовательно, беременные женщины не должны принимать Nigella sativa, если иное не указано медицинским специалистом, предупреждает д-р Майкл Тьерра с Американской ассоциацией содействия развитию науки.

Взаимодействие с медикаментами

Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы принимаете до начала лечения с помощью Nigella sativa. Это дополнение является антиоксидантом и может защищать клетки от повреждений. Защитный эффект Nigella sativa может препятствовать действию определенных видов онкологических препаратов, таких как лучевая терапия или химиотерапия, которые разрушают быстро растущие клетки. Кроме того, одновременное использование Nigella sativa и антигипертензивных препаратов может вызвать внезапное снижение уровня артериального давления, предупреждает MSKCC. Низкое кровяное давление, также называемое гипотонией, может привести к появлению симптомов головокружения, головной боли или усталости.

[…]

Продукты с высокой энергией для мужчин
Полезные мысли

Пища с высоким содержанием энергии

Продукты, которые вы едите, могут помочь или помешать вашим энергетическим уровням. Хотя продукты, которые стимулируют энергию у женщин и детей, также повышают энергию у мужчин, мужчины, как утверждают Американская диетическая ассоциация, обычно нуждаются в большем количестве калорий и питательных продуктов из-за их большего размера тела и мышечной массы. Другие шаги в стиле жизни, важные для оптимального уровня энергии, включают в себя получение достаточного ночного сна, постоянное увлажнение, регулярное питание и управление стрессом. Для достижения наилучших результатов проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом.

Видео дня

Цельные зерна

Поскольку цельные зерна содержат все богатые питательными веществами части зерна, они обеспечивают больше волокон, белков и витаминов В, которые играют важную роль в производстве энергии, чем очищенные зерна. ADA рекомендует, чтобы мужчины употребляли хлеб из цельного зерна, крупы, макаронные изделия, коричневый рис, овсянку и ячмень для получения энергии, управления весом и снижения риска заболеваний. Цельные зерна оказывают умеренное воздействие на уровень сахара в крови, что важно для поддержания положительных энергетических уровней. Для повышенных преимуществ, выберите целые зерна по обогащенным хлебам, макаронным изделиям и закускам.

Фрукты и овощи

Как цельные зерна, фрукты и овощи поставляют ценное количество глюкозы - основного диетического источника энергии вашего организма. ADA рекомендует, чтобы мужчины потребляли по меньшей мере 2. 5 чашек овощей и две чашки фруктов в день для энергии и антиоксидантов, которые поддерживают сильную иммунную систему и здоровье предстательной железы. Здоровая иммунная система помогает защитить от инфекций и болезней, многие из которых вызывают усталость и летаргию. Выбирайте целые фрукты и овощи над подслащенными консервированными или сушеными фруктами и соками, которые могут компенсировать уровень сахара в крови. В частности, богатые антиоксидантами сорта включают ягоды, вишни, цитрусовые, помидоры, брокколи, сладкий картофель, сладкий перец и листовую зелень.

Молоко с низким содержанием жира и йогурт

Нежирное молоко и йогурт являются ценными источниками глюкозы и белка, что помогает обеспечить вашу энергию. Молочные продукты также обеспечивают сердечно-здоровые альтернативы насыщенным жировыми белковыми источниками, такими как цельное молоко, сыр с высоким содержанием жира и красное мясо. По словам Управления пищевых добавок, богатое содержание витамина В-12 в молочных продуктах может помочь восстановить уровень энергии, если у вас есть дефицит, который чаще встречается у пожилых мужчин, чем у молодых людей. Добавьте обезжиренное молоко на весь хлеб зерновой хлеб или перекусите на йогурте вместо сильного мороженого или конфеты. Фруктовый коктейль, приготовленный с нежирным молоком или йогуртом, обеспечивает портативный, энергичный вариант закуски.

Орехи и семена

Орехи и семена обеспечивают белок и здоровый, ненасыщенный жир. Жиры обеспечивают энергию для упражнений с низкой и умеренной интенсивностью, и чем активнее вы, тем больше жиров требует ваше тело, согласно ADA.В то время как жирные формы в обработанных закусках, красное мясо и жареные продукты связаны с высоким уровнем холестерина, воспалением и сердечными заболеваниями, ненасыщенные жиры в орехах и семенах способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям. Они также помогают вашему организму абсорбировать жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины D и K. Закуска на сырой миндаль, смесь тростника или семена подсолнечника или хлеб из цельного зерна с миндальным или арахисовым маслом для увеличения энергии между приемами пищи.

[…]

Здоровье

Как быстро похудеть на Ab Circle Pro
Полезные мысли

Как быстро похудеть на Ab Circle Pro

Когда вы говорите, что хотите похудеть, вы можете означать, что вы действительно хотите потерять лишнюю выпуклость вокруг Ваш живот. Вы инвестировали в Ab Circle Pro, потому что он обещает получить вам аббревиатуру стиральной доски, которую вы всегда хотели. Видео дня Вы можете закончить тренировку ab, стоя на коленях на машине, держа ручки и скручивать строго в течение 3 минут в день, но вам придется выполнять другую работу, чтобы быстро похудеть. […]

Длина бассейна с кружком
Спорт

Длина пула с кружкой

Жилые бассейны бывают всех форм и размеров, но бассейны для пула и пулы соревнований обычно соответствуют определенным стандартным размерам. Бассейны, которые имеют правильные размеры, могут принимать национальные или международные соревнования. Когда вы знаете, как долго пул, вы можете отслеживать расстояние, которое вы плаваете, а также то, как быстро вы плаваете. […]

Как еда здоровая и нездоровая еда влияет на ваше тело
Полезные мысли

Как еда здоровой и нездоровой пищи влияет на ваше тело

То, что вы едите и как вы чувствуете, как умственно, так и физически, тесно связано. После сбалансированной, питательной диеты не всегда легко, дешево или удобно, но она оказывает значительное положительное влияние на ваше краткосрочное и долгосрочное здоровье. Плохое питание, напротив, может танковать ваши энергетические уровни, увеличивать риск заболевания и уходить годы от вашей жизни. […]

Как здорово ли сушить фрукты?
Полезные мысли

Насколько Здоровый - Фрукты с заморозками?

Лиофилизированные фрукты похожи на сухофрукты, потому что они обезвожены, но имеют хрустящую текстуру. Питательные вещества, которые содержат лиофилизированные фрукты, предлагают несколько преимуществ для здоровья, что делает его хорошим дополнением к сбалансированной диете. Попробуйте это на зерновых или овсяных хлопьях, в тропной смеси или самостоятельно. […]

Признаки дефицита натрия
Полезные мысли

Признаки дефицита натрия

Натрий - это электролит, организм должен помочь отрегулировать кровяное давление и обеспечить работоспособность мышечных и нервных клеток. Нормальный уровень натрия в крови падает между 135 и 145 мг-экв / л. Такие состояния, как гипергидратация, ожоги, диарея и рвота, могут привести к снижению уровня натрия ниже нормы, что называется гипонатриемия. […]

Как не потерять свою грудь при диете
Спорт

Как не потерять грудь при диете

В то время как грудь содержит серию мышц, протоков, узлов и долей, они в основном состоят из жировой и соединительной ткани. Вот почему увеличение веса обычно увеличивает размер вашей груди. Если вы надеетесь потерять лишние килограммы, вы, вероятно, испытаете уменьшение размера груди. Ваши варианты поддержания ткани груди при потере веса весьма ограничены. […]



Здоровое тело