Спорт
Спорт

Как использовать соевую муку в кулинарии с низким содержанием углеводов

Диеты с низким содержанием углеводов ограничивают использование обычной муки и зерен, которые обычно используются для выпечки и приготовления пищи. Соевая мука является альтернативой высокоуглеводной муке и может быть заменена в большинстве рецептов или использована сама по себе. Эта мука получается из первичных соевых бобов и обладает большим количеством белка, чем углеводы.[…]

Красота

Питательная ценность корня солодки
Спорт

Питательная ценность корня солодки

Корень солодки происходит от растения Glycyrrhiza glabra, принадлежащего семье растений гороха. Корень солодки был использован в традиционной китайской медицине в качестве добавки к большинству травяных средств. Трава содержит несколько питательных веществ и активных компонентов, которые дают корням солодки свои потенциальные преимущества для здоровья. […]

Что такое подъязычный B12?
Полезные мысли

Что такое подъязычный B12?

Витамин B12, также известный как кобаламин, необходим для правильного развития и функционирования клеток крови, нервных клеток, клеток скелетной и сердечной мышц; и мозг. Дефицит B12 лечится путем введения витамина B12 в виде внутримышечных инъекций, пероральных таблеток, носовых гелей, назального спрея, пятен за ухом или сублингвальных таблеток и лепешек. […]

Различия между дрожжами дрожжей и пшеницы пива
Полезные мысли

Различия между дрожжами дрожжей и пшеницы пива

Проконсультируйтесь с кулинарной книгой по натуральным продуктам, и вы обязательно убедитесь в рекомендации о включении большего количества зародышей пшеницы, пивных дрожжей или оба в ваши обычные блюда. Это потому, что они обеспечивают богатый рост необходимых витаминов и минералов. В то время как вы можете получить зародыши пшеницы и пивные дрожжи из большинства крупных супермаркетов или магазинов здоровой пищи, вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем потреблять большое количество либ […]

Употребление дистиллированной воды поможет вам похудеть?
Полезные мысли

Употребление дистиллированной воды поможет вам похудеть?

Некоторые люди, участвующие в фитнесе или потере веса, утверждают, что употребление дистиллированной воды может помочь вам сбросить вес. Верно ли это, и нужно ли дистиллировать воду, это вопрос, который требует немного более глубокого объяснения. Изучение того, действительно ли питьевая дистиллированная вода влияет на вес, может помочь вам создать план потери веса на самом деле, а не причуды.

Видео дня

Отрицательная пища

Вода имеет нулевые калории и потому, что вода требует около одной калории на унцию для вашего тела для обработки, это отрицательная калорийность. При одной калории за унцию вы должны выпить больше 55 галлонов воды, чтобы сжечь одну фунт калорий. Тем не менее, это лучше для ваших усилий по снижению веса, чем высококалорийный фруктовый сок или сода.

Заполнение

Корреспондент CNN по здоровью д-р Мелина Джамполис советует выпить большой стакан воды сразу перед тем, как сесть за любую еду. Это наполняет ваше тело нулевой калорийностью, помогая вам контролировать свои порции во время еды. Кроме того, она рекомендует питьевую воду в качестве вашего первого ответа на любые закуски между приемами пищи. Согласно Jampolis, питьевая вода для контроля части может улучшить ваши результаты потери веса на столько же, сколько фунт в месяц.

Дистиллированная вода

Дистилляция - это метод очистки воды и других жидкостей. Чтобы перегонять воду, кипятите ее и соберите пар, чтобы конденсироваться и охлаждаться в другом контейнере. Любые загрязнители в исходной воде остаются в кипящем контейнере. Вы можете купить дистиллированную воду, которая отличается от родниковой воды или обычной воды в бутылках, в большинстве продуктовых магазинов. Тем не менее, нет исследований, свидетельствующих о том, что питьевая дистиллированная вода отличается от питьевой другой здоровой воды с точки зрения усилий по снижению веса.

Bottom Line

Питьевая вода может давать небольшие эффекты потери веса, но лучше всего считается дополнением к другим более агрессивным мерам по снижению веса, таким как диета и план упражнений. Хотя дистиллированная вода может быть лучше - и быть более безопасной, чем водопроводная вода в некоторых регионах - это не имеет никакого значения с точки зрения потери веса.

[…]

Лучшее тренажерное оборудование для людей с плохими спинами, чтобы похудеть
Спорт

Лучшее тренажерное оборудование для людей с плохими спинами, чтобы похудеть

Аэробные упражнения с низким уровнем воздействия - один из самых безопасных способов для пациентов с хроническими проблемами спины, чтобы похудеть. Преимущества аэробных упражнений несколько: падение фунтов помогает снять лишние веса на спине, а повышенная циркуляция способствует заживлению диска и снимает стресс, что может вызвать сильные мышцы спины. Ряд кардио-машин предлагают соответствующие низкоэффективные тренировки сжигания калорий, поэтому вы можете потерять лишний вес без риска травмирования. Проконсультируйтесь с вашим врачом для рекомендаций по упражнениям, характерных для вашей ситуации.

Видео дня

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер предлагает бесконтактную тренировку. Он подвешен, отдельные платформы для ног, которые перемещаются в гладких, непрерывных шагах, скользят вперед и назад. Ваши ноги не покидают платформы, поскольку вы делаете каждый шаг, что устраняет небольшой риск тряски, представленной ходьбой. Не устанавливая стресс на спине, вы можете безопасно увеличить скорость своего шага на эллиптическом тренажере, чтобы сжигать больше калорий. У большинства эллиптических машин есть ручки, которые вы можете нажимать и втягивать в ритм с движением вашего нижнего тела для увеличения калорийности и тонирования верхней части тела. Использование ручек приводит к небольшому кручению движения через ваш багажник, поэтому спросите своего врача, какой тип эллипса лучше всего подходит для вас.

Беговая дорожка

В то время как любая прогулка обычно считается хорошим упражнением как для потери веса, так и для восстановления болей в спине, беговая дорожка обеспечивает наименьшее количество ударов. Его пояс продвигает ноги вперед с каждым шагом, что является одной из причин, по которым тренировки на беговой дорожке слегка, но ничтожно, легче, чем ходить снаружи. Пока вы не потеряете начальный вес и не почувствуете контроль над беговой дорожкой, держите свой темп умеренным и умеренно сложным, а не энергичным. Независимо от того, какой вес вы потеряли или насколько хороша ваша спина, вам никогда не придется держаться за бегущую дорожку во время ходьбы. Это может ограничить естественное движение вашего туловища, что приведет к потенциальному повторному повреждению.

Стационарный велосипед

Стационарные велотренажеры бывают разных форм, и вполне вероятно, что один подходит для ваших проблем с спиной и личных предпочтений больше, чем другой. Все велотренажеры способствуют потере веса, потому что велоспорт может быть высококалорийным сжиганием. Традиционные стационарные велосипеды имеют широкие опорные сиденья и оснащены ремнями. Лежащие велосипеды имеют полные сиденья, включая спинки. Вместо того, чтобы выдвигать ноги на педали, вытяните ноги вперед. Вы можете начать на лежачем велосипеде, переместиться на вертикальный велосипед и завершить занятия по велоспорту, когда вы теряете вес, а ваша спина улучшается.

Step Machine

Шаговая машина похожа на эллиптический тренажер, поскольку у него есть отдельные платформы для ног или педали, которые вы накачиваете вверх и вниз, не поднимая ноги. Шаг беговой дорожки отличается от ступенчатой ​​машины тем, что это серия вращающихся лестниц, которые вы поднимаете на время вашей тренировки. Обе машины предлагают низкоэффективные тренировки сжигания калорий, но ступенчатая машина - это более низкое воздействие, чем беговая дорожка. Вместо того, чтобы держаться, слегка положите руки на машину, что помогает помешать вам удерживать верхнюю часть тела слишком жесткой и снизить эффективность вашей общей тренировки.

[…]

Действительно ли сыр вызывает высокий уровень холестерина?
Полезные мысли

Делает ли сыр причиной высокого холестерина?

То, что вы едите, может повлиять на уровень холестерина, с некоторыми продуктами, повышающими риск высокого уровня холестерина и некоторых продуктов, которые потенциально помогают снизить уровень холестерина. Насыщенный жир и диетический холестерин, которые содержатся в сыре, являются двумя главными виновниками повышения уровня холестерина. Сыр, однако, может оказывать нейтральное или благоприятное действие на уровень холестерина.

Видео дня

Влияние на липопротеины низкой плотности

Липопротеин низкой плотности считается «плохим» холестерином, поскольку он может увеличить риск сердечных заболеваний и засоренных артерий. Сыр может оказывать нейтральное воздействие на ваш липопротеин низкой плотности, даже если вы получаете до 13 процентов своих калорий из сыра в течение шести недель, согласно исследованию, опубликованному в октябре 2011 года в «American Journal of Clinical Nutrition». «

Влияние на липопротеины высокой плотности

Липопротеин высокой плотности, с другой стороны, считается «хорошим» холестерином, поскольку он помогает удалить холестерин из крови и снизить риск сердечных заболеваний , Исследование, опубликованное в «Журнале пищевых липидов» в феврале 2009 года, показало, что люди, которые часто употребляли сыр, имели более высокий уровень ЛПВП, чем те, кто часто потреблял сыр. Результаты исследования также показали, что потребление высоких сыров может снизить уровень триглицеридов, что еще более снижает риск сердечных заболеваний.

По сравнению с маслом и молоком

Несмотря на то, что каждый день 40 г жира из масла увеличивали общий уровень холестерина и ЛПНП по сравнению с диетой с более низким содержанием насыщенных жиров в исследовании, опубликованном в «European Journal клинического питания "в 2005 году, получение одинакового количества жира из сыра не увеличивало холестерин ЛПНП. Согласно статье, опубликованной в «Current Opinion in Lipidology» в феврале 2006 года, насыщенный жир в молоке повышает уровень холестерина аналогично жиру с маслом.

Калорийность и жирные соображения

Даже если насыщенный жир в сыре не повышает уровень холестерина, вам все равно нужно следить за потреблением сыра. Сыр - это энергетически плотная пища с высоким содержанием как жиров, так и калорий, что позволяет легко справляться с ежедневными потребностями в калориях, если вы едите слишком много. Например, унция сыра чеддер размером около вашего большого пальца имеет 9. 3 грамма жира и 113 калорий, унция швейцарского сыра содержит 7,8 г жира и 106 калорий и унцию сыра моцарелла имеет 6,3 г жира и 84 калории.

[…]

Напитки и еда

Запястье весов против взвешенных перчаток
Спорт

Запястье весов против взвешенных перчаток

Добавление весом от 1 до 3 фунтов на кардио-активность может увеличить ваш сердечный ритм на пять-десять ударов в минуту и ​​увеличить калорийность горит примерно на 5-15%. Вес запястья может быть эффективным способом добавить вес к таким действиям, как ходьба или ступенчатая аэробика. Взвешенные перчатки можно использовать для добавления веса в бокс и тренировки типа кикбоксинга.[…]

Лучшая вещь для выпивки после поднятия весов
Спорт

Лучшая вещь, чтобы выпить после поднятия весов

Лучший напиток после тренировки зависит от того, какой тип упражнений вы выполняете, и что ваше тело нуждается в дозаправке. В то время как спортивные напитки и коктейли часто рекламируются как предметы после тренировки, большая часть их популярности основана на маркетинговой шумихе. Подумайте о ваших целях в области фитнеса и о том, поможет ли ваша жидкость потреблять вас.[…]

Какие типы одежды люди носят для занятий плаванием?
Хорошие идеи

Какие типы одежды люди носят для занятий плаванием?

Будет ли ваш ребенок находится в классе плавания, чтобы улучшить свою технику, или вы присоединяетесь к классу водной аэробики для фитнеса, правильная экипировка может сделать все возможное для максимального комфорта в воде. Хотя каждый курс может варьироваться в соответствии с требованиями к одежде, знание того, что в целом приемлемо, может помочь вам чувствовать себя готовым и уверенным.[…]

Макс. Частота сердечных сокращений во время тренировки для подростков-подростков
Спорт

Макс. Частота сердечных сокращений во время тренировки для мальчиков-подростков

Маленькие дети классно активны, кружатся вокруг своих родителей и других взрослых. Но по мере того как они становятся старше, они, как правило, замедляются. В подростковом возрасте мальчики часто перестают получать достаточное количество упражнений из-за притяжения телевизора, видеоигр и компьютеров.[…]

Функции шести основных пищевых групп
Хорошие идеи

Функции шести основных пищевых групп

Хотя функции продуктов одинаковы, шесть пищевых групп пирамиды с пищевыми продуктами развились. Департамент сельского хозяйства Соединенных Штатов превратил пирамиду пищу в новую пиктограмму для диетических рекомендаций, руководство MyPlate. Значок руководства MyPlate визуально представляет рекомендации Министерства сельского хозяйства США по выбору здорового образа питания и призван показать правильные пропорции того, что сейчас представляет собой пять групп продуктов: зерно, овощи, фрукты, бел[…]

Упражнения Советы для кого-то 30 фунтов. Избыточный вес
Хорошие идеи

Упражнение Советы для кого-то 30 фунтов. Избыточный вес

Если вы рассчитали свой идеальный вес и вывели, что у вас есть 30 лишних килограммов, вы можете решить изменить свой образ жизни. Возможно, вы уже активны - тренажеры бывают разных форм и размеров, но если вы не тренируетесь, облегчите свой путь в эту новую привычку. Медленный, разумный подход к упражнениям может обеспечить безопасность ваших суставов, дать вам больше энергии и помочь вам сбросить эти 30 фунтов примерно за шесть месяцев.[…]

Фитнес